책 속 경제와 부엌 이야기⑨– 『타이탄의 도구들』과 생산적인 식단 루틴 설계

 

“당신의 가장 강력한 도구는 하루 세 끼다”

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1. 『타이탄의 도구들』: 최상위 1%의 루틴에는 반드시 식사가 있다

『타이탄의 도구들』은 성공한 투자자, 기업가, 크리에이터, 운동선수들의 루틴과 전략을 정리한 책입니다.
그들의 공통점은 명확합니다:

“반복 가능한 루틴이 성공을 만든다.”

책 속 인물 대부분은 정해진 시간에 같은 식사를 반복하고,
음식을 에너지와 사고력 관리 도구로 간주합니다.
이들의 식단은 단순히 ‘영양’이 아니라 집중력, 결정력, 시간 관리의 기반으로 기능하죠.

예를 들어,

• 티모시 페리스: 하루 세 번의 식사 대신 고단백-저탄수 루틴 식단
• 나발 라비칸트: 하루 한 끼, 공복 상태의 집중력을 최대치로 활용
• 세스 고딘: 정해진 메뉴, 정해진 시간으로 뇌 피로 최소화

이들이 강조하는 핵심은 단순합니다.
"식사는 고민이 아니라 시스템이어야 한다."

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2. 생산성을 높이는 식단 루틴의 3단계 설계법

당신이 하루 3번 ‘무엇을 먹을지’ 고민하는 시간을 줄인다면,
그 시간은 바로 ‘무엇을 할지’ 선택하는 집중력으로 돌아옵니다.
『타이탄의 도구들』의 정신을 담아, 식단 루틴을 이렇게 설계해보세요.

✅ 1단계: 고정식단 루틴 만들기

• 아침: 단백질 중심 (계란, 두부, 견과류)
• 점심: 한식 기반으로 미리 준비된 반찬 조합
• 저녁: 저탄수, 가벼운 국/샐러드

👉 일주일치 메뉴 3~5개 정해두고 순환 반복

✅ 2단계: 일괄 준비 시스템화 (밀프렙)

• 주말 2시간 투자해 재료 손질, 조리, 소분
• 3일 분량씩 냉장 보관, 이후 냉동으로 전환
• 예: 진미채볶음, 두부조림, 닭가슴살볼, 장조림

👉 반복 가능성 + 시간 절약 + 의사결정 최소화

✅ 3단계: 식사 시간 고정 & 마인드셋 전환

• 8시 / 13시 / 18시 정해진 시간에 식사
• 식사는 ‘업무 도구’, ‘기분 조절’, ‘에너지 충전’임을 인식
• “나는 오늘 이 식사를 통해 내 시스템을 완성했다”는 자기 암시

👉 식사가 루틴 → 루틴이 리듬 → 리듬이 생산성

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책 속 경제와 부엌 이야기⑨– 『타이탄의 도구들』과 생산적인 식단 루틴 설계

3. 식단 루틴이 만든 에너지와 시간, 어디에 쓰고 있나요?

식단 루틴을 만들면, 단지 ‘몸이 편하다’에서 끝나지 않습니다.
매일의 결정 피로가 사라지고, 시간과 정신 에너지가 확보됩니다.
그 에너지는 어디로 갈까요?

바로

• 투자 공부
• 블로그 콘텐츠 작성
• 책 읽기
• 경제 흐름 분석
• 자격증 준비
• 새로운 프로젝트

이처럼 당신의 부엌에서 시작된 루틴이 결국 자산이 되는 구조가 만들어집니다.

『타이탄의 도구들』 속 인물들은 절대 식단에 고민하지 않습니다.
왜냐하면 그들은 '음식을 도구'로 생각하기 때문입니다.

우리도 그렇게 생각해볼 수 있습니다.
반찬 하나, 도시락 하나, 조리 시간을 줄이는 기술 하나가
곧 당신의 인생을 설계하는 시간으로 연결됩니다.

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4. 오늘의 반찬이 미래의 리치 마인드다

지금 당신이 만들고 있는

• 오징어채볶음
• 두부조림
• 달걀장조림
• 고구마샐러드

이 반찬들은 단지 밥반찬이 아니라
미래를 위한 결정력의 훈련장, 성공 루틴의 핵심 기둥입니다.

『타이탄의 도구들』은 결국 한 가지를 말합니다.
“성공한 사람들은 자신만의 시스템을 구축한다.”
그리고 그 시스템은 거창한 게 아닙니다.
매일의 작은 루틴, 가장 사소해 보이는 식사 습관에서 시작됩니다.

📌 당신의 식탁은 어떤 성과를 만드는가?
이 질문에 답할 수 있다면,
당신도 이미 타이탄의 도구 하나를 갖게 된 셈입니다.